[...] klinicznie i działający . oczywiscie dawka na oko ze 2-3 gramy przed treningiem (waże ok 93kg) .. zgodnie z prawem 'malejącej krańcowej efektywności' (każdy kolejny gram jest coraz mniej efektywnie wykorzystywany i mniej potrzebny..a coraz bardziej obciąża nery itd) proszę o wypowiedzi nt tych BCAA , i ew. czy znacie jakiś inny ciekawy [...]
[...] się ze znajomymi co ona robi i któraś z nich podpatrzyła, że podczas jej pseudoodchudzania nic nie je i tylko suplementy dla sportowców łyka jak cukierki (a sportowcem nie jest, nie wiem kiedy ostatnio uprawiała jakiś sport po za skakaniem po kanałach telewizyjnych). Podobno ma tego mnóstwo i co jakiś czas funduje sobie tym taką „kurację". Do [...]
Siema. Jestem teraz na redukcji, odciąłem około 400kcal od zapotrzebowania, wcisnąłem aeroby i interwały do 4 dniowego splita i mam dylemat kiedy robić interwały i aeroby i co po nich jeść. W każdym temacie inna rada i odpowiedź, k***ica trafia, dlatego spróbuję odświeżyć jeszcze raz i może ktoś sensownie odpowie :>. Ważę 71kg, spadło mi 3kg po [...]
Siemacie, oto ankieta dla mojego ziomka, jest na podobnej bombie do mojej :) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 65 -pas: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: obecnie lekko ponad 3g/kgmc -węglowodany: 4-5kg/kgmc -tłuszcz: tłuszcze reszta wg. zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] czesc) aby nie dzgac sie za wysoko, czyli za blisko kregoslupa. przy udzie latwo wstrzelic sie nie to co nalezy (nerw, tetnica). Dodatkowym plusem przemawiajacym za barkiem jest wystepujaca czesto miejscowa opuchlizna, ktora lepiej wyglada na barach niz posladkach. Igle wbijamy dosc gleboko - przynajmniej ponad 2cm. i wstrzykujemy powoli. Koncze [...]
witam jestem od jakiegos czasu na stalej suplementacji kreatyna i mam masowa diete ulozona na 350-400kcal+. zauwazylem jednak ze mam coraz wiekszy brzuch a przyrosty miesni nie sa adekwatne do przyrostow fatu;/ wiec pomyslalem o czyms takim: do diety dodalem troche kcal tak ze jest 600-650kcal+ i do tego mam zamiar dorzucic hiit(iwtedy kcal beda [...]
Co wy na taki trening chciałbym go ćwiczyć jak najwięcej razy w tygodniu i wygląda to tak że na każdym treningu wszystkie mięśnie są ćwiczone. 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5. PODCIĄGANIE [...]
[...] tempem ok 20-25 minut. oprócz wysilku fizycznego stosuję dietę ulozoną przez dietetyka. nie zaniedbuję picia wody, uczeszczam na masaże odchudzające.. efekt tych wysilkow jest żaden. nie schudlam ani kilograma. nie ubylo mi ani centymetra. juz nie wiem co zrobic. powoli sie zalamuję. mam 170 cm wzrostu i wazę 71 kg. to nie jest wydumany [...]
[...] marzenia to 90kg wagi, 40 w bicu oraz 100 na klatkę (jak każdy narwany amator sportów siłowych :) ). Ćwiczyłem troche fbw oraz trochę splitem 4 dniowym. Co z siłą? Nie jest za dobrze wyciskanie leżąc 80kg raz przysiad 92kg x6 martwy trudno powiedzieć, aktualnie 92x8 było na serię Dieta jest, trening by Antos098 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrostu i 87kg. 2 tyg temu miałem 89. Stażu treningowego raczej nie mam. Przez około 1,5 miesiąca 2 lata temu chodziłem na siłownię. Moim celem, jak już wcześniej pisałem jest zrzucenie kilku kg i zrobienie rzeźby, bo masę mam ;) Suplementów żadnych nie brałem i nie mam narazie ochoty. W regulaminie jest punkt: 10) informacje na temat diety [...]
[...] w skrócie chciałbym porządnie się wyciąć. Zależy mi by to było jak najszybciej, gdyż chciałbym jeszcze w okresie zimowym trochę mięsa na sobie zbudować. Odległym celem jest fit sylwetka na następne lato. Jeśli chodzi o moją budowę to mam trochę mięśnia, ale jest ono przykryte sporą warstwa tłuszczu ( a zwłaszcza na brzuchu). Moja waga to [...]
Cześć! Mam sylwetkę jak na zdjęciach i nie wiem co z nią robić. Siedzi tam trochę tłuszczu, ale z drugiej strony jestem bardzo wątłej budowy. Martwię się jednak, że nie będę nabierał masy mięśniowej, gdyż tego tłuszczu jest za dużo. Obecnie jestem na 2400 kcal, a le nie wiem czy nie tracę czasu idąc w masę, która w efekcie i tak nie przyniosłaby [...]
[...] nawracające zapalenia kolan) i przede wszystkim zalaniu się jak świnia wracam do ćwiczeń na siłowni. Zawsze miałem zadowalające efekty na samym testosteronie i taki jest też cel. Przez cały cykl HCG (flakon 5000 UI) 1000 UI raz na 2 dni co 5 tygodni. Planuję minimum rok do półtorej na samym cypio. Praktycznie całą redukcję robiłem [...]
Witam. Od paru dni bolą mnie niektóre stawy. Głównie palce u rąk (głównie mały i serdeczny) oraz trochę łydki i bardzo rzadko stopy. Na początku myślałem, że to grypa bo akurat w domu jedna osoba ma grypę, druga zapalenie oskrzeli. Ja natomiast nie mam innych objawów. Ból ten nie trwa cały czas, pojawia się na chwile, a potem przez 3h może go wgl [...]
[...] 70 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy (z przerwami) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest w miarę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2009-11-15 10:17:26
[...] w klasyczne ECA (T5) (Efedryna Cofeina Aspiryna) które jak na ten moment i etap odchudzania się sprawdza w 2 miesiące zgubiła 7 kg do wagi 72kg aktualnej naszym celem jest zejść poniżej 60 kg W planach na kwiecień mamy CLENBUTEROL wiem ze testosteron nie jest dobrym pomysłem dla kobiet chciałem was zapytać jakich środków mogli byśmy [...]
[...] Propiant(iniekcja)10mg/100ml Stanozol(oral) 10mg 100szt Rozpisano mi cykl na 6 tyg propiant 100mg/1ml co 5 dni i stanazol pierwszy tydzień 2x10mg następne 4x10mg. po 6 tyg wino (iniekcja) +oxydrol (oral) Dobrze jest?? Bo widze że na forum propiant dawkuje sie co dziennie bąć co drugi max 3dni. Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2013-04-12 00:47:50
witam.postanowilem przejsc sie do dietetyka z moim problemem ktorym sa lamblie.podczas pierwszej wizyty powiedzialem ,ze najwazniejsze dla mnie jest pozbyc sie tych lambli a dopiero pozniej silownia. Dietetyk powiedzial mi,ze ulozy mi taka diete ,ze pozbede sie lambli ale i na silowni bede mial wyniki bo dieta bedzie bogata w bialko lecz chce [...]
